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Consejos de viaje saludables para su próxima aventura
Disfrute cada minuto de su viaje definiendo su plan de juego de salud con anticipación.
Salud generalHealth & Wellness
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Finalmente consiguió un vuelo a su destino ideal. Ahora está contando los minutos hasta el despegue mientras tacha elementos en su lista de tareas pendientes. Sabe cómo llegar, dónde quedarse, qué puntos de referencia ver y qué leer mientras disfruta del sol.
Enfermarse es algo para lo que no tiene espacio en su itinerario de viaje. Antes de hacer las maletas para su próxima aventura, tómese un momento para planificar su salud para que pueda disfrutar de cada minuto de su viaje.
Antes de despegar
Algunos destinos de viaje requieren vacunas antes de un viaje, incluso si está sano. Para obtener más información sobre las vacunas recomendadas, consulte el sitio web de viajes de los CDC al menos seis semanas antes de su viaje para que pueda coordinar cualquier vacuna de viaje con su médico de atención primaria. .
Estos tipos de vacunas generalmente están cubiertos por la mayoría de los planes de seguro médico y están sujetos a costos compartidos, lo que significa que usted puede ser responsable de una parte del costo. ¿Viaja en avión? Obtenga una vacuna contra la gripe gratis de antemano para ayudar a combatir los gérmenes de su vecino estornudador en el asiento del pasillo. Tenga en cuenta que las vacunas contra la gripe tardan dos semanas en ser efectivas, así que obtenga la suya antes de su vuelo.
Si tiene una afección crónica como la diabetes, planifique visitar a su médico de atención primaria antes del despegue para asegurarse de tener acceso al equipo, los medicamentos y la atención que necesitará mientras viaja.
Revise sus medicamentos de rutina, como los anticonceptivos, para que no se le acaben durante su viaje. Hable con su médico antes de irse si cree que necesitará reabastecimientos. Si planea estar ausente por un período prolongado, pregunte a su compañía de seguros si puede surtir sus recetas con anticipación.
Tenga en cuenta que ciertos medicamentos tienen limitaciones sobre cómo y cuándo pueden surtirse. Dependiendo de dónde viaje, es posible que pueda surtir sus recetas en una farmacia cercana. Mantenga sus recetas en sus frascos originales etiquetados para que puedan identificarse fácilmente mientras viaja.
Para el vuelo
No hay forma de evitar los gérmenes cuando está en un avión lleno de gente, pero se puede reducir el riesgo de enfermar si se prepara el juego antes de viajar en avión. Estimule su sistema inmunológico con vitamina C (gomitas, tabletas o jugo de naranja). Lávese las manos con frecuencia mientras está en ruta. Use toallitas antibacterianas para las manos para la mesa de la bandeja, las puertas del lavabo y todo lo que toque en el avión. Beba agua caliente durante el vuelo para mantenerse hidratado y use un aerosol nasal para que las cosas fluyan (las grandes altitudes pueden secarlo).
En su aventura
Estar en un entorno nuevo e impredecible a veces puede pasar factura a su cuerpo. Prepárese para los elementos reforzando su cuidado personal.
Manténgase hidratado durante todo el día. Si usted quiere mantener las cosas frescas, pruebe el agua de coco. Evita el agua del grifo, ya que no siempre puede garantizar que esté limpia. Cuando se trata de agua embotellada, el agua de seltz es una buena opción, ya que se puede oír cómo estalla al abrirla (señal de que está estéril).
¡Cuidado con los insectos! Los mosquitos pueden transmitir enfermedades como el virus del Zika, que causa defectos de nacimiento en mujeres embarazadas que han sido infectadas. Asegúrese de que su habitación tenga pantallas o duerma con una red para insectos. Use abundante repelente de insectos. Si viaja a un lugar cálido, recuerde aplicar primero protector solar y luego repelente de insectos. Skin So Soft es un gran repelente natural de insectos si tiene una alergia.
Agarre un poco de protector solar y vuelva a aplicarlo con frecuencia durante el día. La cantidad promedio que debe usar para cada aplicación es aproximadamente del tamaño de un vaso de chupito. Recuerde volver a aplicar después de sudar o nadar.
Descanse un poco . El hecho de que esté de vacaciones no significa que deba dormir menos. Planifique de 7 a 8 horas por noche para que pueda mantenerse con energía para su aventura. Dormir lo suficiente le ayudará a mantener su sistema inmunológico en buen estado.
Coma sus verduras (opens in new tab) al menos una vez al día. No siempre puede controlar sus opciones de alimentos mientras viaja, pero trate de comer una comida fresca al día para que pueda mantenerse con energía, regular la digestión y evitar enfermarse. Si viaja con un presupuesto limitado, intente visitar los supermercados locales y preparar sus propias comidas. Las comidas calientes cocidas suelen ser las más seguras para comer, pero esto puede variar según su destino.
Limite su consumo de alcohol . ¿Tiene grandes planes para ir de fiesta al Señor Frog? Antes de comenzar a tomar margaritas, tenga en cuenta que su cuerpo se adaptará a un nuevo entorno. Los elementos pueden afectar cuánto le afecta el alcohol (deshidratación, mareos, conciencia), así que tómatelo con calma y escuche a su cuerpo. ¿Quién quiere pasar un precioso día de playa con resaca?
Mantenerse activo y hacer ejercicio con frecuencia. Tome una clase de baile local para una inmersión cultural completa. Use su rastreador de ejercicios favorito y camine a todas partes. Tómese un tiempo para hacer saltos en su habitación de hotel. Haga lo que haga, encuentre tiempo para sudar y regular el funcionamiento de su cuerpo.
Cómo recibir atención una vez que esté allí
Estar enfermo en las vacaciones es terrible, pero nos pasa a todos. Consulte con su compañía de seguros antes de su viaje para confirmar su cobertura de atención fuera de la red y traiga su tarjeta de identificación de seguro médico (o una copia) en su viaje.
Asegúrese de recolectar copias de las facturas por la atención que reciba mientras viaja. Cuando regrese a casa, deberá enviarlos a su compañía de seguro médico para que puedan determinar cuánto cubre su plan.
Algunas compañías de seguros ofrecen servicios de telemedicina gratuitos, que son excelentes para tratar problemas oculares, la gripe, erupciones cutáneas e infecciones urinarias. Si es afiliado de Oscar y viaja dentro de los EE. UU., Use la aplicación Oscar para solicitar un médico de guardia en cualquier momento, en cualquier lugar.
Las clínicas de atención de urgencia también son una opción si necesita ver a un médico mientras viaja, y se puede acceder a ellas en cualquier parte del mundo. Pueden tratar la mayoría de los resfriados, huesos rotos, heridas leves y afecciones crónicas leves.
Si tiene una verdadera emergencia de viaje, vaya a la sala de emergencias. Las compañías de seguros cubren el costo de las visitas a la sala de emergencias fuera de la red como se indica en sus beneficios. Asegúrese de informar a su compañía de seguros si es admitido en la sala de emergencias mientras viaja para que no pierdan ninguna factura.
Bienvenido a casa
Viajar puede afectar su cuerpo, incluso si está sano. Manténgase informado sobre cómo se siente incluso después de estar en casa. Si comienza a sentirse enfermo, consulte a su médico de atención primaria y hágale saber exactamente dónde ha estado.
¿Cambio las zonas horarias durante sus viajes? Es mejor evitar estimulantes como el alcohol y la cafeína, descansar lo suficiente y pasar tiempo al aire libre para sincronizar su reloj interno una vez que regrese a casa.
Un último consejo: recuerde hidratar su piel si recibe un poco de sol.
