Hablemos sobre salud mental | hioscar Blog | Oscar
Hablemos sobre salud mental
Es importante contar con una rutina de salud mental.
Salud general Seguro médico de Oscar
7 min read
Share article
Con tantas cosas sucediendo en el mundo hoy en día, el manejo de su salud mental a menudo puede pasar a un segundo plano. Es importante contar con una rutina de salud mental que le ayude a manejar el estrés cotidiano y a hacer frente a los imprevistos de la vida.
El Instituto Nacional de Salud Mental informa (opens in new tab) de que casi 1 de cada 5 adultos estadounidenses padece una enfermedad mental, y hablamos de distintas afecciones y grados de gravedad. Un tercio de los estadounidenses mostró signos de ansiedad clínica o depresión (opens in new tab) como resultado de la pandemia, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio afirma (opens in new tab) que el suicidio es la duodécima causa de muerte en Estados Unidos y que desde 2019 aproximadamente el 4.8% de los adultos mayores de 18 años declaran haber tenido (opens in new tab) serios pensamientos suicidas.
Cómo empezar a cuidar de su salud mental
No siempre es fácil empezar. Pero estamos aquí para ayudarle a encontrar la atención médica y los recursos adecuados para usted. He aquí algunas cosas que debe tener en cuenta para empezar.
Encuentre a alguien con quien hablar (y que esté cubierto por su plan de seguro médico)
Pero, ¿qué tipo de proveedor debe buscar?
Los tipos de médicos que pueden tratar los problemas de salud mental a través de visitas al consultorio son:
Proveedores de Atención Primaria (PCP): estos pueden ayudarle con muchos problemas de salud mental, como la ansiedad de leve a moderada, la depresión y el malestar emocional. Incluso pueden ayudarle a determinar qué tipo de especialista en salud mental debe consultar y derivarle a un proveedor según su afección. También pueden recetarle medicamentos si los necesita. Incluso puede hablar con un PCP desde la comodidad de su casa con Atención Primaria de Oscar.
Psiquiatras (también conocidos como médicos especializados en salud mental): son médicos que pueden recetar medicamentos que pueden ayudar a tratar la ansiedad, la depresión y los problemas crónicos de salud mental.
Enfermeras practicantes psiquiátricas: pueden proporcionar evaluación y terapia, así como recetar y monitorear medicamentos.
Psicólogos, trabajadores sociales y consejeros: en este caso, nos referimos a profesionales cualificados con los que puede hablar de forma habitual para tratar sus problemas de salud mental. Existen diversas técnicas terapéuticas que pueden utilizar para tratarle, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia interpersonal y la terapia dialéctico-conductual.
Encuentre el proveedor adecuado (puede que tenga que probar varios)
Uno de los componentes más importantes para el éxito de una rutina de salud mental es encontrar el proveedor adecuado para sus necesidades específicas; este no solo debe ajustarse a sus problemas de salud mental y a su presupuesto, sino también a su caso particular. Sentirse cómodo con su proveedor de salud mental es clave para mantener una conversación abierta y franca, necesaria para progresar en su viaje hacia la salud mental. En su primera sesión, puede hacer preguntas como: "¿Qué le diría a alguien que empieza una terapia por primera vez?". Le ayudará a hacerse una idea de cómo es su estilo.
Encuentre un proveedor que realmente entienda su situación y sus antecedentes
Las investigaciones demuestran (opens in new tab) que los proveedores respetuosos con la cultura (aquellos formados o especializados en el trabajo con diversas poblaciones multiculturales) son fundamentales para que todas las personas tengan acceso a la atención médica mental. Según un estudio, las minorías raciales y étnicas tuvieron (opens in new tab) menos posibilidades de acceder a la atención médica en comparación con las no minorías.
Los proveedores que están culturalmente preparados pueden ayudar mejor a las personas y a las comunidades que sufren traumas raciales, que experimentan lesiones mentales y emocionales causadas por conflictos relacionados con los prejuicios raciales y la discriminación étnica, el racismo y los delitos motivados por el odio.
Para las comunidades de color, los traumas relacionados con la raza (opens in new tab) pueden tener un impacto perjudicial en la salud mental, pero si necesita ayuda al respecto hay opciones (opens in new tab) disponibles. Sabemos que contar con un espacio seguro donde hablar de los sentimientos de rabia y tristeza puede ayudar.
¿Aún no está preparado para adentrarse de lleno en una rutina de atención médica mental?
Aunque no esté preparado para meterse de lleno en su camino hacia una buena salud mental o le cueste encontrar tiempo para continuar con ello, todavía hay cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Aquí encontrará una lista de recursos de salud mental para cuando los necesite.
Esto es lo que tiene a su disposición ahora mismo:
Línea de crisis: Optum, nuestro socio de beneficios de salud conductual, dispone de una línea de crisis gratuita y abierta las 24 horas del día, los siete días de la semana. 877-855-1317
Apoyo Virtual para Trastornos por Consumo de Sustancias (SUD, por sus siglas en inglés):WeConnect (opens in new tab) proporciona un servicio de apoyo para la gestión de problemas relacionados con el consumo de sustancias si los afiliados no pueden acceder al apoyo en persona.
Líneas directas nacionales: si usted o alguien que conoce está experimentando angustia emocional o se siente sobrecargado, hay una serie de líneas directas que proporcionan asesoramiento y apoyo inmediato en situaciones de crisis y en aquellas en las que no exista situación de crisis. La línea directa de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias es el (800) 662-4357. El número de teléfono de la Línea Nacional de Suicidio y Crisis es el 988.
Visitas Virtuales de Salud Mental: tenemos una alianza con Doctor on Demand (opens in new tab) para ofrecer visitas virtuales de salud mental. Los afiliados pueden visitar DoctoronDemand.com y registrarse para obtener una cuenta utilizando su ID de Oscar y seleccionando "Oscar" como la opción del plan de salud en el menú desplegable.
Existen también muchas prácticas de salud mental y conductual que puede probar por su cuenta. A continuación le indicamos solo algunas que nuestro equipo médico recomienda:
Practique técnicas sencillas de respiración: siéntese derecho o túmbese en el suelo, inhale profundamente y deje que su vientre se expanda. Cuente hasta cinco mientras exhala lentamente. Repítalo varias veces
Salga al exterior al menos 15 minutos al día: respire aire fresco, dé una vuelta a la manzana e intente aumentar su ritmo cardíaco
Coma alimentos sanos y equilibrados: puede resultar tentador comer mucho en momentos de estrés (o no comer en absoluto), pero intente mantener un horario de comidas habitual con opciones de alimentos nutritivos siempre que sea posible
Reúnase con amigos y familiares: siempre es bueno expresar cómo se siente a las personas en las que confía. Haga planes para reunirse con sus seres queridos de forma habitual, aunque sea por videochat. Incluso puede organizar una noche de juegos o un club de lectura.
Dedíquese a un nuevo interés o explore una pasión creativa: hay muchas clases presenciales y en línea. ¡Pruebe algo nuevo! Clases de yoga, videos de manualidades, conciertos y eventos, y mucho más. Siempre hay algo para todos los gustos.
No está solo
Tanto si busca a alguien con quien hablar como si está interesado en iniciar una rutina de salud mental continuada, estamos aquí para ayudarle.
A través del socio de Oscar, Optum, cualquier persona que busque apoyo para su salud mental puede acceder a una línea de ayuda de asesoramiento que cuesta $0, 24/7, llamando al (866) 342-6892. Y recuerde, si usted o un ser querido necesitan apoyo inmediato en caso de crisis, póngase en contacto gratuitamente con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en el 988.
Además, siempre puede hablar con un proveedor de Atención Médica Virtual de Oscar (opens in new tab) desde cualquier lugar, por $0, a través de su plan Oscar.* Si tiene alguna duda sobre los beneficios de salud mental, visite nuestro blog sobre la atención médica mental disponible para los afiliados de Oscar. También puede llamarnos al (855) 672-2755 o enviar un mensaje (opens in new tab) al Equipo de Atención Médica para pedir cualquier consejo.
*Las ofertas de atención de urgencias virtual de Oscar no se ofrecen en los territorios de los EE. UU. ni en otros países. Si tiene un plan de salud con deducible y alta compatibilidad con las HSA o un plan asegurado, no será elegible para recibir visitas a $0. Las recetas, las visitas y los servicios pueden limitarse según el criterio del proveedor.
