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Mantenerse al tanto de su atención médica a todas las edades
En cada edad queremos apoyar a nuestros afiliados para que puedan lograr su potencial con una buena salud.
Salud generalHealth & Wellness
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El envejecimiento saludable comienza con la prevención, que incluye una dieta balanceada, ejercicio y visitas de bienestar. Estamos aquí para ayudar. En Oscar, queremos apoyar a nuestros miembros en todas las edades, para que pueda alcanzar su máximo potencial con una buena salud mental, emocional y física. Tenemos algunos consejos para guiarte, desde los 20 hasta los 60 años y más.
Preparándose para un futuro saludable: sus 20 y 30 años
Esta etapa de la vida es un buen momento para aprender más sobre el historial de salud de su familia. Averigüe si tiene un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades (que pueden incluir pruebas genéticas) y analice formas de mantener un estilo de vida saludable con su proveedor de atención médica. Hágase exámenes y pruebas preventivas según lo recomendado por su proveedor de atención médica, incluidos controles de colesterol y controles regulares de la piel. Los hombres deberán hacerse autoexámenes para el cáncer testicular; las mujeres deben realizarse exámenes de mama anuales, pruebas de Papanicolaou y pruebas de VPH. Si está pensando en tener un bebé, busque un obstetra/ginecólogo que le guste y en quien confíe, y pregúntele cuáles son los mejores hábitos para un embarazo saludable.
Más adelante en la vida, puede experimentar una pérdida de fuerza y densidad ósea. Es por eso que sus años de juventud son el momento ideal para desarrollar su resistencia, fortalecer sus músculos y huesos y proteger su cuerpo con actividad física regular.
Como es cierto en todas las edades, mantenga una vida social saludable. Ver a sus amigos y familiares puede ayudar a aumentar la inmunidad, reducir el estrés y simplemente ayudarte a sentirte bien contigo mismo.
Crear una rutina de atención médica: Sus 40
A esta edad, es importante que todos se controlen el colesterol. Si su riesgo se considera “normal”, entonces un control cada 5 años está bien. Si tiene colesterol alto o corre un mayor riesgo de tenerlo, hable con su médico para obtener más información. El colesterol alto a veces se puede tratar con cambios en la dieta y, a veces, requiere medicamentos u otras intervenciones.
Las mujeres deben hablar con sus médicos sobre los síntomas de la perimenopausia, incluidos los períodos irregulares, los problemas de la vejiga y los sudores nocturnos. Hable con su proveedor de atención médica sobre el comienzo de las mamografías anuales. También se recomienda que las mujeres continúen con las pruebas de detección de cáncer de cuello uterino (panicolau y prueba de VPH).
La actividad física sigue siendo fundamental, idealmente durante 30 minutos al día. Si no ha establecido un régimen de ejercicio satisfactorio, ahora es el momento de comenzar. ¿Es la motivación un problema? Considere encontrar un amigo con quien hacer ejercicio (y ser responsable), o contratar a un entrenador personal para que lo mantenga encaminado. También hay muchos videos en línea, muchos sin costo, que ofrecen ejercicios de todo tipo que puede hacer en casa.
Exámenes para una salud óptima: sus 50
A los 50 años, la salud del corazón (opens in new tab) se convierte en una prioridad aún mayor. Este también es un momento para asegurarse de que los exámenes de detección estén encaminados, como las colonoscopias (la frecuencia dependerá de los factores de riesgo y los antecedentes familiares); exámenes de detección de cáncer de pulmón si usted es (o ha sido) fumador, y exámenes de detección de cáncer de próstata para hombres que están en alto riesgo.
Es importante que las mujeres de 50 años realicen un seguimiento de los síntomas de la menopausia; continuar con las pruebas de detección de cáncer de cuello uterino (panicolau y prueba de VPH); y exámenes anuales de detección de cáncer de mama (mamografías). Dependiendo de los factores de riesgo y de los antecedentes familiares, es posible que desee hablar con su médico sobre la [ecografía] mamaria. https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/breast-ultrasound#:~:text=A%20breast%20ultrasound%20is%20most,some%20early%20signs%20of%20cancer.) y [exámenes de resonancia magnética] https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-mri/about/pac-20384809#:~:text=A%20breast%20MRI%20is%20used,the%20extent%20of%20the%20cancer) también.
Al entrar en los 60, es fundamental mantenerse activo para su salud mental y física. Mantenga sus conexiones sociales y asegúrese de nutrir sus sistemas de apoyo. Si esto resulta desafiante, puede descubrir un sentido de comunidad a través del voluntariado, unirse a una clase o mediante actividades grupales organizadas. También puede establecer conexiones desde casa programando conversaciones FaceTime (u otro chat de video) con hijos, nietos y amigos. Intente interactuar con la gente, en persona o por teléfono, al menos una vez al día; le hará mucho bien y probablemente alegrará el día de otra persona también.
Para los adultos mayores, este es un buen momento para buscar densitometrías óseas, vacunas como Pneumovax y Prevnar, y exámenes de detección continuos, como colonoscopias y mamografías. Asegúrese de tomar sus medicamentos, vitaminas y suplementos según lo prescrito por su médico. Mantener la mente activa y promover la salud cognitiva podría ayudar a prevenir los cambios en la química del cerebro que pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer:
Leer las noticias todos los días.
Rompecabezas, crucigramas
Juegos de mesa
Juegos de números, como Sudoku.
Nuevas aficiones: aprender a tocar un instrumento musical, repostería, pintura, jardinería, etc.
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