Cómo hacer (y cumplir) los propósitos de Año Nuevo: Formas SMART de cumplir con sus objetivos de salud para el 2022 | hioscar Blog | Oscar
Cómo hacer (y cumplir) los propósitos de Año Nuevo: Formas SMART de cumplir con sus objetivos de salud para el 2022
No importa cuál sea su propósito de Año Nuevo, déjenos ayudarle a tener un Año Nuevo más saludable.
Salud generalHealth & Wellness
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Ya sea que se trate de ponerse en forma, perder peso o crear un mejor plan de salud en general, permítanos ayudarle a tener un año nuevo más saludable.
A medida que llegamos al final del año, es importante hacer un balance de cómo lo está haciendo, física, mental y emocionalmente. Un nuevo año trae consigo la oportunidad de dar un paso atrás y pensar en el panorama general: qué cambios tiene bajo su control y cómo empezar a escribir un próximo capítulo más saludable. De hecho, hacer más ejercicio, comer mejor y reducir el estrés son algunos de los propósitos de Año Nuevo más comunes (opens in new tab).
Pero también sabemos que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Todos hemos estado allí - emocionados por hacer grandes cambios, estableciendo importantes Resoluciones de Año Nuevo que sabemos que mejorarán nuestra calidad de vida. Y luego, en febrero, volvemos a nuestras viejas rutinas y empezamos a pensar "tal vez el año que viene". De acuerdo con un estudio reciente, sólo toma 32 días (opens in new tab) para que el americano promedio deje su resolución de Año Nuevo.
Después del año que todos hemos pasado - y los desafíos que todavía tenemos delante - Oscar quiere equiparle con las herramientas, consejos y estrategias que necesita para mantenerse al día en sus resoluciones relacionadas con la salud. Así que, ya sea que busque comer más saludable, ponerse en forma o simplemente asegurarse de recibir la atención médica que necesita, veamos cómo puede establecer objetivos que se mantengan hasta el año 2022 y más allá.
Piense en sus metas de salud para el 2022 como sigue a continuación, luego considere escribirlas en la Hoja de Trabajo para ponerlas en la pared o en el refrigerador como un recordatorio diario.
Establecer una meta significativa
El primer paso para alcanzar sus objetivos es tenerlos en primer lugar. Cuando se trata de los propósitos de Año Nuevo, los que más se pegan son los que más le importan. Así que, antes de fijarse una meta, tómese el tiempo de reflexionar sobre lo que es más importante para usted y lo que tendría el mayor impacto en su bienestar. Puede ser útil pensar en los objetivos en términos de lo que le permitirán hacer. Por ejemplo, "Quiero tener la energía para jugar con mis nietos" o "Quiero poder disfrutar de ese viaje que incluirá muchas caminatas" puede ser más pegajoso que un objetivo más general como "Quiero controlar mi salud en general" o "Quiero estar más en forma".
También es importante establecer objetivos que estén a su alcance y que reflejen en qué momento de la vida se encuentra. Algunas preguntas que podría hacerse:
¿Cuáles son mis necesidades de salud más importantes en este momento? Tal vez usted está manejando una enfermedad crónica como la diabetes, tiene un historial familiar de cáncer, o está buscando formar una familia - establezca su meta # 1 para no abrumarse con demasiadas para mantener
¿Este cambio ayuda a mis seres queridos y a la gente que me rodea? Piense en su familia, sus amigos, su trabajo, su comunidad; diga que ser capaz de ser más activo podría ayudar a sus hijos a preocuparse menos por usted, o simplemente a sentirse más seguro en todo lo que hace.
¿Puedo equilibrar mis objetivos con mis responsabilidades? Planifique en torno a las demandas de su familia, el horario de trabajo, y más para que se establezca para el éxito.
¿Cuánto es mi presupuesto actual y qué recursos tengo ya disponibles, como planes de ahorro para la salud, un médico cerca o un gimnasio? (No se preocupe de cualquier manera - ¡Todavía hay mucho que puede hacer sin romper el banco!)
Una vez que se tome el tiempo para reflexionar y establecer el objetivo correcto para el 2022, el siguiente paso es sentar las bases para el éxito: pensar en un plan para cumplir los objetivos, desde el primer día hasta el día 365, e incluso superarlos.
Sea SMART
Una forma de establecer metas es tomar prestada una herramienta del mundo de los negocios, el sistema SMART. Diseñado para ayudar a que las metas sean significativas y realistas, SMART le pide que dé forma a sus metas para que cumplan con cinco criterios clave:
Específico: Su objetivo debe estar enfocado para que sepa exactamente hacia dónde está trabajando.
Medible: Ser capaz de medir el progreso hace posible saber si se está avanzando con éxito hacia un objetivo.
Alcanzable: Conocer sus límites, habilidades y circunstancias y establecer metas que puedan ser alcanzadas.
Relevante: Cuando establezca objetivos, asegúrese de que tengan sentido para el lugar donde se encuentre en la vida. Una persona soltera, un/a padre/ madre, con hijos pequeños y un jubilado pueden tener objetivos de salud generales similares, pero su situación de vida puede cambiar la forma en que los alcanzan.
Basado en el tiempo: Establecer objetivos que tienen un marco temporal discreto puede crear la presión necesaria para ponerse en marcha - y para un propósito de Año Nuevo, hay una fecha límite incorporada que puede hacer más fácil comprometerse a hacer algo dentro de los próximos doce meses.
¿Cómo podemos hacer que los objetivos SMART funcionen para algunos propósitos comunes de Año Nuevo? Echemos un vistazo a dos objetivos comunes.
"Quiero estar en forma"
Un propósito clásico de Año Nuevo, que a menudo se deja de lado justo cuando empiezan a caer los adornos navideños, es controlar el peso y ponerse en forma. Esto puede ayudar a limitar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras condiciones graves y crónicas. Con más del 40% de los estadounidenses (opens in new tab) considerados con sobrepeso u obesidad, comprometerse a estar activo y a comer bien es un cambio de estilo de vida que muchos de nosotros estamos buscando hacer - aunque puede ser difícil. Pero usando SMART, podemos ver cómo podemos convertirlo en algo que se pueda lograr este año:
Específico: En lugar de una vaga idea de "ponerse en forma", diga por qué quiere estar en forma, por ejemplo, "Quiero tener más energía para disfrutar de mi jubilación".
Medible: Hágase responsable con un tiempo, distancia u otro objetivo medible que pueda comprobar regularmente como, "Correré en la cinta de correr durante 30 minutos, tres veces por semana" o, "Sólo comeré el postre dos veces al mes".
Alcanzable: Crea una imagen de cómo se ve el éxito para usted, tal vez algo como "me quedará una talla de pantalón más pequeña" o "puedo correr un 5K", y asegúrese de tener las herramientas necesarias para llegar allí, como el acceso al equipo de entrenamiento o a las clases, o incluso reservar el tiempo para ser más activo.
Relevante: Asegúrese de que el objetivo encaje en su estilo de vida y funcione con las herramientas que tiene a mano. Si es miembro de Oscar, por ejemplo, tiene acceso a beneficios para el acondicionamiento físico que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Basado en el tiempo: Establezca una línea de tiempo general como, "para el próximo año", pero también puede añadir objetivos a corto plazo como, "unirse a un gimnasio a finales de enero".
Al final, su objetivo SMART puede parecerse a algo como esto: "Quiero ponerme mi vestido favorito y tener la energía para disfrutar adecuadamente de la jubilación, así que me comprometo a correr tres veces por semana durante al menos 30 minutos, ya sea en el exterior de mi barrio o en una cinta de correr en el club de salud local. Me inscribiré en un 5K el próximo noviembre, así que tengo un evento concreto en el que trabajar."
"Quiero que mi familia y yo estemos más sanos"
Su salud es importante, y también la salud de los que más quiere. Hoy en día, 1 de cada 5 hogares americanos (opens in new tab) es multigeneracional, lo que significa que muchos de nosotros no sólo somos responsables de nuestra propia salud, sino de la salud de los niños, padres y otros miembros de la familia. Un Año Nuevo es el momento perfecto para volver a comprometernos a hacer lo que podamos para mantenernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos lo más sanos posible, pero para alcanzar una meta como esta, necesitamos un plan. Usando SMART, podemos convertir esta resolución en la base de un estilo de vida y un futuro más saludable.
Específico: Definamos "más saludable" un poco más y centrémonos en cómo podemos adelantarnos a los problemas de salud siendo proactivos y buscando la atención preventiva.
Medible: Establezca una lista de medidas de salud preventivas a las que se comprometerá, como vacunas, exámenes para el cáncer de mama, colon o próstata, y exámenes de rutina por parte de profesionales médicos.
Alcanzable: Asegurarse de que se ha establecido un plan de atención médica que le cubra a usted y a su familia con servicios de salud preventiva accesibles y asequibles.
Relevante: Ser más proactivo en cuanto a la salud significa conocer los factores de riesgo. Factores como el estilo de vida, la edad y los antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, ciertos cánceres o condiciones crónicas pueden hacer que sea más importante que preste atención a aspectos específicos de la atención preventiva. Hablar con un médico de atención primaria sobre sus factores de riesgo es una buena manera de asegurarse de que sus objetivos de salud tienen sentido para usted.
Basado en el tiempo: Cree un plan que le ayude a usted y a su familia a cumplir con importantes hitos de salud como la programación de exámenes y revisiones de rutina en momentos que tengan sentido para usted a lo largo del año (y luego utilice eso como una plantilla para el futuro).
Esto podría resultar en una meta más específica a la que pueda atenerse durante todo el año como, "Encontraré un médico de cabecera en el que confíe, me aseguraré de que mi familia y yo nos hagamos el examen físico anual, de que estemos al día con las vacunas y de que me haga una colonoscopia antes de que termine el año".
Oscar puede ayudarle a tener un año nuevo más saludable
Cuando se trata de establecer metas, lo que más importa es que funcione para usted y marque la diferencia en su calidad de vida. Ya sea que se trate de centrarse en el bienestar mental (opens in new tab), de prepararse para formar una familia o de controlar mejor una condición crónica como la diabete (opens in new tab)s, es importante ser considerado con respecto a los objetivos y asegurarse de tener el apoyo necesario para alcanzarlos.
Tener un compañero de salud a largo plazo en el que confíe le ayudará mucho a asegurarse de que cumple sus objetivos, sean cuales sean. Tanto si es nuevo a Oscar como si es un socio a largo plazo, sepa que tiene acceso a servicios y apoyo que pueden ayudarle a cumplir sus objetivos de salud para el 2022.
Con Oscar, puede encontrar un médico de la red o utilizar nuestro nuevo servicio de Atención Primaria Virtual (opens in new tab)* para formar una relación significativa con un proveedor de servicios de salud que puede ayudarle a realizar los cambios que desea ver en su vida. Con el servicio de Atención Primaria Virtual, usted disfruta de un número ilimitado de visitas de telesalud con el mismo equipo de atención médica, lo que significa que puede establecer una discusión sobre los objetivos en enero y luego reunirse mensualmente - o incluso más a menudo - para asegurarse de que está en el camino correcto.
Oscar también ofrece recompensas por un comportamiento saludable, una razón más para mantenerte en el camino de una vida más sana. Usando la aplicación Oscar (opens in new tab), puede sincronizarse con muchos de los principales rastreadores de fitness y ganar $1 por día en efectivo de la tarjeta de regalo de Amazon por cumplir sus objetivos de paso, hasta $100 por año.
Y a medida que las cosas vuelvan a la normalidad, podemos ayudarle a salir de nuevo con beneficios para la salud, acceso conveniente a servicios de atención médica y otras ventajas que sabemos que pueden marcar una verdadera diferencia para la salud y el bienestar. Con Oscar, usted obtiene la experiencia de atención personalizada que necesita, sin importar lo que el futuro le depare.
¿Tiene preguntas sobre beneficios específicos para la salud? Llame a su equipo de Conserjes al 855-672-2755, o envíe un mensaje seguro a través de holaoscar.com o la aplicación Oscar. ¡Estamos aquí para ayudar!
*Las ofertas de la Atención Virtual de Oscar varían según el mercado y pueden no estar disponibles en su área de servicio. Las ofertas de Atención Virtual de Oscar no están disponibles en los territorios de EE.UU. o internacionalmente. Las prescripciones, visitas y servicios pueden ser limitados por la discreción del proveedor. Los Proveedores Virtuales son empleados por Oscar Medical Group y no son empleados por Oscar Insurance. La Atención Primaria Virtual no está disponible en CA. Si tiene un plan de salud con deducible alto compatible con HSA o un plan Secure en cualquier estado, no será elegible para servicios de seguimiento de $0.
