Cómo equilibrar ser cuidador y el autocuidado: Consejos de 3 trabajadores sociales de Oscar | hioscar Blog | Oscar
Cómo equilibrar el cuidado personal y el cuidado personal: consejos de tres trabajadores sociales de Oscar
Compartimos consejos de expertos para los 53 millones de estadounidenses que son cuidadores no remunerados de familiares, amigos y vecinos.
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53 millones de estadounidenses son cuidadores no remunerados de familiares, amigos y vecinos. Estamos compartiendo consejos de expertos para manejar este importante, pero difícil, papel - durante y después de la pandemia COVID-19.
Cuando las personas escuchan la palabra "cuidador", pueden pensar en un asistente de atención médica en el hogar, ayudando a alguien que ya no puede cuidar de sí mismo. De hecho, muchos estadounidenses han asumido el papel de cuidadores de una forma u otra.
Según la [AARP (Asociación Estadounidense de Jubilados)] (https://www.aarp.org/content/dam/aarp/ppi/2020/05/full-report-caregiving-in-the-united-states. doi.10.26419-2Fppi.00103.001.pdf), 1 de cada 5 estadounidenses no reciben remuneración de cuidadores a familiares, amigos y vecinos - eso es 53 millones personas y un aumento de 8 millones de personas desde 2015. Pasan un promedio de 10 horas semanales ayudando a un amigo o familiar necesitado.
Para muchas personas, la pandemia de COVID-19 ha presentado desafíos adicionales que requieren el apoyo de los cuidadores . Alrededor del 66% de las personas que tienen cuidadores tienen 65 años o más (opens in new tab) (un grupo que tiene un mayor riesgo de infección). Los recomiendan que los adultos mayores se queden en casa tanto como sea posible para gestionar su riesgo. Como resultado, muchos enfrentan aislamiento y enfrentan desafíos para acceder a recursos esenciales como comestibles. Estas responsabilidades (y más) a menudo las asume un cuidador no remunerado.
Ya sea que sea un cuidador o alguien que reciba atención, Oscar entiende que múltiples factores, como su edad, condiciones de salud, familia, comunidad, presupuesto y más, van de la mano con sus necesidades de atención médica únicas. Nuestra misión es brindarle un seguro médico y una atención que se adapte a su vida .
Junto con Guías de atención y una enfermera titulada, su Equipo Oscar Care incluye trabajadores sociales con licencia dedicados a abordar los obstáculos de nuestros miembros para recibir atención y mantenerse saludables, y están disponibles para la mayoría de los miembros de Oscar a $ 0 como parte de su plan de seguro .
Los trabajadores sociales de Oscar a menudo ayudan a los afiliados y sus familias a navegar el cuidado y encontrar apoyo adicional. A veces, los administradores de atención del trabajador social de Oscar se encuentran trabajando directamente con el cuidador de un miembro (y el contacto autorizado para el cuidado del afiliado) para administrar la atención médica y otras necesidades. Entienden que la prestación de cuidados es un trabajo difícil, complejo y esencial. En esta publicación, tres trabajadores sociales de Oscar comparten sus principales consejos para los millones de cuidadores no remunerados en los EE. UU. En la actualidad .
1. Aproveche al máximo sus fortalezas y tómese tiempo para desarrollar otras habilidades
Piense en un cuidador que conozca. ¿Cuáles son algunas de sus características: empatía, compasión, paciencia? Estas cosas pueden resultar muy naturales para algunas personas, pero también son habilidades aprendidas que pueden desarrollarse con el tiempo. Los trabajadores sociales, por ejemplo, pasan de 5 a 6 años obteniendo su título para trabajar en varios roles en los campos médico, de salud mental y educativo. Durante ese tiempo, perfeccionan sus habilidades y desarrollan las características de un cuidador eficaz.
Durante esta pandemia, personas de todo el mundo se han encontrado cuidando a otra persona por primera vez. Es fácil sentirse incompetente o incluso inadecuado para cuidar a alguien, pero es importante recordar que no se espera que usted sea perfecto hoy, o cualquier día, para el caso. Solo haz lo mejor que puedas y sé amable contigo mismo.
Intente sentarse y enumerar sus fortalezas que ayudan a otros, y enumere las áreas en las que le gustaría crecer. Si desea ser un mejor oyente, establezca el objetivo de hacer más preguntas y prestar toda su atención a las respuestas. Como recordatorio, también puede escribir cosas, tanto para usted como para la persona a la que cuida.
Veamos el ejemplo de un grupo que constituye la mayoría de los cuidadores no remunerados: los padres, que representan a 1 de cada 3 afiliados del Oscar. Los adultos con niños a menudo sirven como cuidadores de un familiar mayor al mismo tiempo. El 41% de los cuidadores no remunerados tienen menos de 49 años, un grupo más propenso a tener hijos en casa. Además de cuidar a los niños durante la pandemia, están asumiendo más responsabilidades mucho más allá del papel promedio de los padres con los niños en casa las 24 horas del día y requieren más cuidado y atención que antes. El 61% de los cuidadores también están trabajando, a menudo desde casa, al mismo tiempo.
Si se considera uno de estos cuidadores de "generación sándwich" (superhéroes puede ser una palabra mejor), entendemos que puede sentirse abrumado, ansioso, y con falta de sueño, y que no tiene suficientes horas al día. Pero recuerde que puede tomar algunos de sus aprendizajes y características que ha desarrollado como padre y aplicarlos a su rol de cuidador y viceversa. De nuevo, tómelo con calma y recuerde darse un tiempo de descanso cuando pueda.
2. Establezca límites saludables
Cuidar es un acto desinteresado, pero no debe hacerse a expensas del cuidado de uno mismo. La mayoría de los cuidadores de adultos no tienen conversaciones sobre sus propias necesidades con un proveedor de atención médica. De hecho, cuando se les preguntó si este tipo de conversaciones serían útiles, casi uno de cada tres los cuidadores adultos dicen que les gustaría que les pregunten sobre sus necesidades como cuidadores, y el 22% muestra interés en las conversaciones sobre el cuidado personal.
¿Cual es la solución? Establecer límites saludables y comunicar abiertamente sus necesidades. No se preocupe por parecer egoísta. Comunicar sus necesidades le brinda espacio para que obtenga lo que necesita, de modo que pueda tener la energía y la fuerza para dar a los demás lo que necesitan.
Tómese un momento para sentarse y reflexionar sobre sus necesidades: cuáles no están siendo satisfechas y cómo puede expresarlas de manera saludable.
Una cosa clave que no debe descuidar es su bienestar mental y emocional. El 13% de los cuidadores familiares experimentan síntomas de ansiedad y depresión. Además de eso, la pandemia de COVID-19 ha interrumpido nuestras vidas de muchas maneras, dejando a muchos experimentando ansiedad e incertidumbre. En una reciente encuesta de Kaiser Family Foundation, el 53% de los adultos estadounidenses dicen que su salud mental se ha visto afectada negativamente por la pandemia.
Así que no te presiones demasiado para ser perfecto para los demás y haz tiempo para ti. Recuerda que solo puedes ser tu mejor yo para los demás cuando te sientes bien contigo mismo. Puede encontrar consejos de cuidado personal y recursos de salud mental en el Centro de recursos COVID-19 de Oscar.
3. No tenga miedo de pedir ayuda
Lo más importante que debe recordar como cuidador familiar es que no está solo.
Si bien los cuidadores se sienten responsables de la persona que están cuidando, usted no es la única persona que puede brindar atención. Los recursos pueden ser limitados según el lugar donde viva o las condiciones que esté enfrentando, pero siempre hay opciones.
Los trabajadores sociales de Oscar pueden ayudarlo a navegar por los complicados procesos de registro del programa de apoyo, como los recursos del gobierno. De hecho, los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS) están legalmente obligados a apoyar a los cuidadores familiares , brindando recursos sobre programas como el Eldercare Locator de Administration for Community Living (ACL), un servicio nacional que conecta a los estadounidenses mayores y sus cuidadores con apoyo local confiable recursos. Como cuidador no remunerado, podría ser elegible para recibir asistencia financiera, como créditos fiscales que pueden ayudar a compensar los muchos gastos que conlleva la prestación de cuidados.
Las organizaciones sin fines de lucro como Mental Health America pueden conectar a los cuidadores con recursos y apoyo. Aquí hay algunos para comenzar:
Su equipo Oscar es parte de su equipo de apoyo a los cuidadores
Mientras se preocupa por los demás durante estos tiempos difíciles, tenga en cuenta que hay personas dispuestas a ayudarlo. A través de su plan Oscar, tiene acceso a excelentes funciones y beneficios, que incluyen:
La [ Aplicación Oscar para iPhone y Android] fácil de usar (https://www.hioscar.com/app) lo ayuda a aprovechar al máximo su plan. Puede buscar médicos cerca de usted, resurtir recetas, revisar la información de su plan, administrar pagos (o configurar el pago automático) y más.
Su [Care Team] (https://www.hioscar.com/concierge) puede responder las preguntas de su plan, ayudarlo a navegar la atención, encontrar un gran médico en su área y más.
Con nuestro [Virtual Urgent Care] (https://www.hioscar.com/virtual-urgent-care), puede hablar con un médico las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por video chat o por teléfono, por $ 0. Obtenga un diagnóstico, una nueva receta o reposición, y más, en tan solo 15 minutos. No se necesita cita ni copagos, nunca. *
Beneficios de recetas asequibles de Oscar, que incluyen muchas recetas comunes cubiertas a $ 0, cuando se recetan a través de nuestros Proveedores de atención virtual.
La prestación de cuidados va en ambos sentidos y es importante que el que brinda también sea un receptor. No es nada vergonzoso pedir ayuda, pero recuerde cuidarse bien también. Nos preocupamos por usted y su bienestar.
Buscando apoyo?
Envíe un mensaje a su equipo de atención a través de su cuenta en línea o la aplicación Oscar, o llámenos en cualquier momento: 1-855-672-2755.
* Las ofertas de atención de urgencia virtual de Oscar varían según el mercado y es posible que no estén disponibles en su área de servicio. Las ofertas de atención de urgencia virtual de Oscar no están disponibles en los territorios de EE. UU. Ni a nivel internacional. Las recetas, las visitas y los servicios pueden estar limitados según el criterio del proveedor. Los proveedores virtuales son empleados de Oscar Medical Group y no de Oscar Insurance.
